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发布时间:2021-11-08 04:04:00 作者:大凡神农
1.科学合理的使用益生菌,才能真正有益于人体微生态平衡,有益于人的身体健康和功能的增强 。
2.研究表明,一个成年人体内细菌大概有1.5公斤,这么多的细菌,大部分为细菌中的“和平主义者”不会对人体有任何影响,只有其中一小部分属于致病细菌,另一部分是对人体有益的“益生菌” 。
3.人体菌群应该保持在平衡状态,因此益生菌并不是越多越好,过度摄入和补充益生菌不仅不能对人体产生积极作用,还有可能导致人体脏器负荷过重,产生研究的作用,从而严重扰乱肠道环境 。
4.在益生菌补充方面,人们应该注重适当吃些含益生菌的食品,而不是过多的依赖益生菌制剂
菌株多样性对选择益生菌至关重要。益生菌补充剂应在其包装上有一个明确的声明,说明“有效期至保质期”。 对于一般成年人,需要有效的混合乳酸和双歧的产品。简单点看,一般以是L.和B开头的菌群。 有时候,益生菌补充剂将包含许多不同的菌株,让消费者看起来菌株是多样性的。但是,市面上只有少数菌株已经被证明是可行的,我们胃部的酸性环境和胆汁都会对益生菌产生破坏。当看到具有20多个菌株的益生菌时,请记住,只有一小部分菌株才能真正达到您的肠道并有益于您的健康。还有一些菌株,如孢子生物,在健康肠道内不是天然存在的。这些菌株实际上来自污垢!虽然孢子非常耐用,但我们需要的是在健康消化系统内自然发现的菌株
当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。除了通过食物获取益生菌,新鲜的蔬果中也含有各种益生元,保证每天吃1斤蔬菜,吃200~350克水果就能给肠道有益菌提供丰富的食物。为了巩固这一效果,防止体内的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的,健康人体内仍然存在少量有害菌)卷土重来,健康***建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半,用来巩固益生菌的效果。,吃同样的益生菌,为什么会出现上面两种截然不同的结局呢?益生菌到底要吃多久呢?今天,跟大家聊聊益生菌服用不同阶段对健康的影响,看完以下解释,你会恍然大悟。
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